The Work® nach Byron Katie
Coaching, (psychologische) Beratung mit Melanie Reimering, Begleiterin für The Work®
Du findest hier:
- weitere Infos zu The Work nach Byron Katie
Mit The Work lernst du, mit belastenden Themen aufzuräumen und zu innerer Klarheit und Weisheit zu gelangen. Stressvolle Gedanken und unangenehme Gefühle nehmen ab, an ihre Stelle treten mehr Freude und innerer Frieden.
Was mich an The Work fasziniert? Zum Beispiel, dass auch unser "Ego" beschäftigt wird und daher auch für Menschen wunderbar geeignet ist, die vor allem durch "Gedankenarbeit" -Lösungen suchen. Trotz allem ist The Work auch eine Meditation. Durch das Hineinfühlen in die vier Fragen (welches Gefühl taucht auf..) werden uns Gedankengänge, Situationen, Verhaltensweisen -auch anderer Menschen bewusster und wir sehen dann so Manches aus einer anderen (heilsamen) Perspektive.
Leben ist Veränderung!
Mir hat The Work nach Byron Katie sehr geholfen -bei mir anzukommen- dass der Weg in eine Weiterbildung hinein (u.a. Ina Rudolph, Eva Nitschinger) nicht lange dauerte.
Ich wollte mehr wissen, mehr erfahren und nun bin ich sehr zufrieden -all dieses teilen zu dürfen!
Deine Melanie
(Begleiterin für The Work® nach Byron Katie, zertifizierte Psychologische Beraterin
The Work nach Byron Katie -Wie alles begann
Diese einfache Vier-Fragen-Methode kann bei der Überwindung akuter Probleme helfen. Die von Byron Katie entwickelte The Work-Strategie basiert darauf, negative Gedanken kritisch zu hinterfragen und beim Denken einfach mal die Perspektive zu wechseln.
Zuerst formuliert man die Überzeugung, die die Ursache des Ärgers oder Stresses ist
Dann stellt man sich vier Fragen dazu
Anschließend verkehrt man diesen Glaubenssatz in seine Gegenteile und schaut, ob diese nicht auch wahr sein könnten.
Warum eine professionelle Begleitung? Es gibt doch viele Bücher, Videos etc. zum Thema...das Internet ist voll mit Informationen und Anleitungen...
Klar, kannst du auch alleine mit "The Work" arbeiten, aber spätestens bei herausfordernden Themen und hartnäckigen Glaubenssätzen, kann ein Coaching, eine Begleitung unterstützen. Auch fehlt einem oft die neutrale Sichtweise oder verfällt wieder in "alte" Denkweisen und es ändert sich nichts.
Die vier Fragen
Kannst Du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist?
THE WORK ist ein einfacher Prozess, der zu mehr Frieden, Freiheit und Gelassenheit führt. In diesem Prozess arbeiten wir mit unseren Gedanken, also mit allen stressigen Gedanken, die uns traurig oder wütend machen und die uns verzweifeln lassen.
In stressigen Situationen ist unsere Wahrnehmung stark eingeengt.
Knapp zusammengefasst basiert die Coaching-Methode auf vier Fragen, die sich der Betroffene während seiner psychischen Krise über seine eigenen Überzeugungen und negativen Glaubenssätze stellen sollte:
1. Ist das wahr? (Ja oder Nein)
2. Kannst Du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? (Ja oder Nein)
3. Wie reagierst Du (was passiert in Dir), wenn Du diesen Gedanken glaubst?
4. Wer wärst Du ohne den Gedanken?
Zu Frage Nummer 3 gibt es noch weitere Aspekte, die genauer angeschaut werden können:
• Beschreibe die körperlichen Empfindungen, die auftauchen, wenn du diesen Gedanken hast.
• Wie behandelst du dich und andere Personen, wenn du diesen Gedanken hast?
Der erste Schritt -Urteile über deinen Nächsten
Der erste Schritt bei The Work besteht darin, die stressvollen Gedanken über eine Situation in deinem Leben aufzuschreiben. Es kann eine Situation aus der Vergangenheit, der Gegenwart oder der Zukunft sein, mit einer Person, die Du nicht magst oder über die du dich ärgerst, die dich traurig macht oder ängstlich.
Wenn du The Work einmal für dich ausprobieren möchtest, dann kannst du als Vorbereitung für deine erste eigene Work das Arbeitsblatt: "Urteile über deinen Nächsten" ausfüllen. Damit fangen wir oft im Coaching an... schau dir gerne mal das "Arbeitsblatt" an und fühle in dich hinein. Sehr aufschlussreich, oder...?
Durch The Work haben wir endlich die Erlaubnis, diese Urteile auszusprechen, und aufs Papier zu bringen. Ganz ehrlich zu sein, ist sehr heilsam. Vielleicht begegnen wir dann sogar unangenehmen Gedanken mit bedingungsloser Liebe.
Wir nutzen das "Arbeitsblatt": Urteile-über-deinen-Nächsten
Kehre deine Gedanken um -Die Umkehrungen
Bei diesem Schritt solltest du für die Aussage, die du zuvor anhand der vier Fragen analysiert hast, mindestens drei Umkehrungen finden, die deinem Gedanken eine andere Sichtweise verleihen.
Beispiele: der Gedanke „Er hört mir nie zu“ kann auf verschiedene Weisen umgekehrt werden und dazu anregen, mehr über die eigene Denkweise zu erfahren:
„Ich höre mir nie zu“
„Ich höre ihm nie zu“
„Er hört mir zu“
Ein weiteres Beispiel für eine Umkehrung wäre:
„Er versteht mich nicht“
„Ich verstehe ihn nicht“
„Ich verstehe mich nicht“
„Er versteht mich“
Wir nutzen dazu das "Arbeitsblatt": Untersuche eine Überzeugung
Stichwort "Arbeitsblätter": In manchen Sitzungen wird noch zusätzlich das "Arbeitsblatt": Urteile über deinen Körper eingesetzt.