Yoga ganz persönlich: Diese fortlaufenden Einzelkurse verbinden die Struktur eines Kurses mit der individuellen Betreuung einer Privatstunde.

Individuelle Yoga-Einzelbegleitung im fortlaufenden Kurs

Eine besondere Form des Yogaunterrichts: die persönliche Betreuung einer Einzelstunde verbunden mit der Struktur, Verbindlichkeit und Entwicklung eines fortlaufenden Kurses.

Während Gruppenkurse häufig einem festen Ablauf folgen, steht bei meiner individuellen Yoga-Einzelbegleitung deine persönliche Entwicklung im Mittelpunkt. Jede Stunde wird auf deine körperlichen Voraussetzungen, deine Bedürfnisse und deine aktuellen Lebensumstände abgestimmt.

Gleichzeitig bleibst du in einer regelmäßigen Kursstruktur. Durch die fortlaufenden Termine entsteht Kontinuität, Vertrauen und die Möglichkeit, deine eigene Yogapraxis Schritt für Schritt zu vertiefen.

Dein persönlicher Yogaweg – individuell begleitet und nachhaltig aufgebaut

Yoga wurde traditionell im direkten Kontakt zwischen Lehrerin oder Lehrer und einer einzelnen Person weitergegeben. Diese ursprüngliche Form des Unterrichts begleitet mich seit vielen Jahren.

Meine Yoga-Ausbildung mit den Schwerpunkten Yoga-Therapie und psychologische Gesprächsarbeit ermöglicht mir eine ganzheitliche Begleitung, bei der Körper, Atem, Geist und persönliche Lebenssituation berücksichtigt werden.

Je nach Anliegen fließen unterschiedliche Aspekte ein:

• individuell angepasste Körperübungen (Asanas)

• Atemarbeit und Entspannung

• Meditation und Achtsamkeit

• Wahrnehmung des eigenen Körpers

• Unterstützung bei persönlichen Entwicklungsprozessen

Bei gesundheitlichen Themen arbeite ich bei Bedarf ergänzend mit Ärztinnen und Ärzten, Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten sowie Fachpersonen anderer Bereiche zusammen.

Was diese Form des Yoga besonders macht

Du erhältst keine standardisierte Yogastunde, sondern eine Praxis, die sich mit dir entwickelt.

Du profitierst von:

•  persönlicher Begleitung statt Gruppendynamik
•  regelmäßiger Struktur und Verbindlichkeit wie in einem Kurs
•  individueller Anpassung an deinen Körper und dein Leben
•  gezielter Korrektur und tieferem Verständnis
•  einer nachhaltigen Entwicklung deiner eigenen Yogapraxis

So entsteht ein Yogaweg, der dich stärkt, deinen Atem bewusster werden lässt und dir hilft, mehr Ruhe, Balance und Verbindung zu dir selbst zu erfahren.

Yoga im Alltag lebendig werden lassen – individuell begleitet und über längere Zeit entwickelt.

Ich freue mich darauf, dich auf deinem persönlichen Yogaweg zu begleiten.

Deine Vorteile der individuellen Yoga-Einzelbegleitung

Meine Yoga-Einzelbegleitung eignet sich für Anfängerinnen und Anfänger ebenso wie für Fortgeschrittene. Unabhängig von deinem aktuellen Erfahrungsstand wird die Praxis individuell auf dich abgestimmt.

Das erwartet dich:

• Flexible Terminvereinbarung – keine festen Kurszeiten. Die Termine lassen sich individuell gestalten und auch gut mit Beruf und Familie vereinbaren.
• Persönliche Entwicklung – durch die individuelle Begleitung können Fortschritte gezielter und oft schneller entstehen als im klassischen Gruppenunterricht.
• Intensiver Ausgleich zum Alltag – Yoga schenkt dir Raum zum Ankommen, Entspannen und Auftanken.
• Alles vorhanden – Yogamatte und Meditationskissen werden selbstverständlich zur Verfügung gestellt.
• Unverbindliches Kennenlernen – gerne kannst du in einer Probestunde erleben, ob diese Form der Yoga-Begleitung zu dir passt.

Ich freue mich darauf, dich persönlich kennenzulernen und dich auf deinem Yogaweg zu begleiten.

Deine persönlichen Yoga-Kurse – individuell im 1:1-Unterricht

Yoga ganz persönlich: Meine fortlaufenden Einzelkurse verbinden die Struktur eines Kurses mit der intensiven Betreuung einer privaten Yogastunde.

Du übst individuell auf dich abgestimmt – in deinem Tempo, mit Blick auf deine persönlichen Ziele und deine körperlichen Bedürfnisse. 

Meine Yoga-Angebote:

Kundalini-Yoga nach Yogi Bhajan
Speziell für Frauen
Eine kraftvolle Praxis aus Bewegung, Atemarbeit, Meditation und Entspannung – für mehr Energie, innere Balance und eine bewusste Verbindung mit dir selbst.

Sivananda-Yoga
Für Anfängerinnen und Fortgeschrittene
Eine ganzheitliche Yogapraxis, die Körper, Atem und Geist verbindet und dich dabei unterstützt, mehr Ruhe, Beweglichkeit und Wohlbefinden zu entwickeln.

Schwangeren-Yoga & Rückbildung / Yoga mit Baby
Eine achtsame Begleitung in dieser besonderen Lebensphase – individuell angepasst an die Bedürfnisse von Mutter und Kind.

Anusara Yoga

Anusara Yoga verbindet anatomisch sinnvolle Ausrichtung mit fließender Bewegung und Achtsamkeit. Dieser Yogastil unterstützt eine gesunde Körperhaltung und kann Kraft, Beweglichkeit und Stabilität fördern. Durch mein Anusara Master Training  fließen diese Prinzipien in meinen individuellen Yoga-Einzelunterricht ein. 

Wähle die passende Form der Begleitung:

8-Stunden-Yogakurs
Eine individuelle Yogabegleitung über einen festen Zeitraum – ideal, um Yoga regelmäßig in deinen Alltag zu integrieren und deine Praxis nachhaltig aufzubauen.

Yoga-Abo (3 Monate)
12 individuelle Yogastunden mit regelmäßiger Begleitung und persönlicher Entwicklung.

Yoga Unlimited (3 Monate) 
Für eine intensive Vertiefung deiner Yogapraxis – mit maximaler Flexibilität innerhalb des verfügbaren Angebots.

Ausgenommen sind Yoga mit Baby und Schwangeren-Yoga.

Jahresbegleitung

Dieses Angebot ist für dich geeignet, wenn du Yoga nicht nur als einzelne Auszeit erleben möchtest, sondern dir eine regelmäßige persönliche Begleitung wünschst.

Sivananda-Yoga – für Anfänger:innen bis Fortgeschrittene

Sivananda-Yoga verbindet Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Tiefenentspannung und Meditation zu einer ganzheitlichen Yogapraxis. Der Unterricht eignet sich sowohl für Einsteiger:innen als auch für Menschen, die ihre Yogapraxis vertiefen möchten. 

Anfänger- und Aufbaukurs

Du lernst die Grundlagen des Sivananda-Yoga kennen:

• einfache Yogastellungen (Asanas)

• Sonnengruß (Surya Namaskar)

• Atemübungen (Pranayama)

• Tiefenentspannung

• Meditation

Auch mit ersten Yoga-Erfahrungen bist du herzlich willkommen.

Mittelstufe & Fortgeschrittene

Mit zunehmender Erfahrung vertiefen wir die Praxis durch:

• Variationen der Grundstellungen

• längeres Halten der Asanas

• intensivere Atemübungen

• Meditation und Konzentration

• bewusste Arbeit mit den Chakren (Energiezentren)

So entsteht eine Yogapraxis, die Körper, Geist und innere Ruhe gleichermaßen stärkt.

Anusara® Yoga – Ausrichtung mit Herz

Anusara Yoga verbindet präzise Körperausrichtung mit einer herzorientierten und lebensbejahenden Philosophie. Im Mittelpunkt stehen Stabilität, Beweglichkeit, Kraft und Freude an der Bewegung.

Durch die klaren Ausrichtungsprinzipien werden die Übungen individuell an die jeweiligen Möglichkeiten angepasst und eignen sich für Anfänger:innen ebenso wie für Fortgeschrittene.

Ich habe das Anusara Master Training absolviert und integriere die bewährten Ausrichtungsprinzipien dieses Yogastils in meinen Unterricht. So entsteht eine achtsame und zugleich kraftvolle Yogapraxis, die den Menschen in seiner Einzigartigkeit unterstützt.

Kundalini-Yoga nach Yogi Bhajan – speziell für Frauen

Kundalini-Yoga verbindet dynamische Körperübungen, Atemtechniken, Meditation und Mantras zu einer kraftvollen und zugleich tief entspannenden Praxis.

Im Mittelpunkt stehen die besonderen Bedürfnisse des weiblichen Körpers und der verschiedenen Lebensphasen.

Mögliche Inhalte:

• Übungsreihen zur Unterstützung des weiblichen Zyklus

• Hormon-Yoga

• Stärkung und Regulation des Nervensystems

• Entspannung und Stressabbau

• Rückenkräftigung und Aufbau innerer Stärke

• Meditation und bewusste Selbstwahrnehmung

Kundalini-Yoga unterstützt dich dabei, mehr Energie, Gelassenheit und Verbindung zu dir selbst zu entwickeln.

Mein Unterricht wurde durch die Erfahrungen und das Wissen verschiedener Kundalini-Yoga-Lehrer:innen geprägt und inspiriert, unter anderem von Shakta Kaur Khalsa, Gurmukh Kaur Khalsa, Bettina Sat Hari Kaur Stülpnagel und Satya Singh.

Schwangeren-Yoga

Als Mutter begleite ich dich gerne achtsam durch diese besondere Lebensphase.

Yoga kann dich dabei unterstützen, bewusster mit den körperlichen und emotionalen Veränderungen während der Schwangerschaft umzugehen.

Elemente des Unterrichts sind:

• stärkende und entspannende Körperübungen

• Atemarbeit

• Tiefenentspannung

• Meditation

• Mantras

Der Unterricht orientiert sich am Kundalini-Yoga und wird individuell an deine Bedürfnisse angepasst. 

Yoga mit Baby & Rückbildung

Erste Phase (ca. 2–6 Monate)

Dieser Kurs verbindet sanfte Rückbildung, Yoga und gemeinsame Entspannung.

Inhalte:

• Kräftigung von Beckenboden, Bauch und Rücken

• sanfte Yogaübungen

• spielerische Übungen mit deinem Baby

• Entspannung und bewusste Körperwahrnehmung

Der Kurs ist auch ohne Baby als individueller Rückbildungskurs möglich.

Kursumfang: 6 × 90 Minuten

Zweite Phase (ca. 6–9 Monate)

Mit zunehmender Kraft und Beweglichkeit entwickeln wir die Praxis weiter.

Inhalte:

• kräftigende Yogaübungen

• altersgerechte Bewegungsimpulse für dein Baby

• Entspannung und gemeinsame Auszeit

Yoga unterstützt dich dabei, dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen und die Verbindung zu deinem Kind zu vertiefen.

Kursumfang: 6 × 90 Minuten

Dein persönlicher Yogaweg

Ob du Yoga neu entdecken, deine Praxis vertiefen oder eine besondere Lebensphase achtsam begleiten möchtest – ich begleite dich mit Erfahrung, Herz und einem ganzheitlichen Blick auf deinem persönlichen Yogaweg.

Yoga im Alltag lebendig werden lassen.

Yoga & Selbstverbundenheit Jahresbegleitung

Deine persönliche Yoga-Wegbegleitung über 12 Monate 

Eine individuelle Jahresbegleitung für mehr Verbindung zu dir selbst

Yoga ist für mich mehr als Bewegung. Es ist ein Weg, wieder bewusster mit sich selbst in Verbindung zu kommen – körperlich, mental und ganzheitlich.

Durch regelmäßige Praxis kann Yoga seine Wirkung besonders tief entfalten. Mit der Yoga & Selbstverbundenheit Jahresbegleitung begleite ich dich über 12 Monate persönlich, achtsam und individuell.

Deine Yogapraxis wird auf dich, deinen Körper, deine Bedürfnisse und deine aktuelle Lebenssituation abgestimmt. So entsteht ein Raum, in dem du Kraft entwickeln, entspannen und immer mehr bei dir selbst ankommen kannst. 

Deine Vorteile

✓ 1 individuelle Yoga-Einheit pro Woche (90 Minuten)
(vor Ort oder nach Absprache auch online per Videokonferenz möglich)

✓ persönliche Begleitung statt eines standardisierten Kursablaufs
✓ eine auf dich abgestimmte Yogapraxis – passend zu deinen Zielen und Bedürfnissen
✓ kontinuierlicher Aufbau und Vertiefung deiner Yoga-Erfahrung
✓ feste Struktur und Verbindlichkeit im Alltag
✓ mehr Körperbewusstsein, Beweglichkeit und innere Ruhe
✓ Unterstützung bei Stressabbau und bewusster Selbstwahrnehmung
✓ eine vertrauensvolle Begleitung über einen längeren Zeitraum

Zusätzlich erhältst du:

✓ 2 ergänzende Körper- oder Entspannungseinheiten nach Wahl inklusive:

• Shiatsu

• Thai-Yoga-Bodywork

• Atemarbeit / Breathwork

Diese ergänzenden Methoden können dich dabei unterstützen, noch tiefer zu entspannen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und deine Selbstverbundenheit zu stärken.

Honorar

Yoga & Selbstverbundenheit Jahresbegleitung – 12 Monate

Gesamtzahlung: 1.200 €

oder

12 x 105 € monatlich
(per Dauerauftrag jeweils zum Monatsbeginn)

Die Jahresbegleitung beginnt nach gemeinsamer Terminvereinbarung und läuft über 12 Monate.

Organisatorisches

Die Termine werden regelmäßig geplant und verbindlich für dich reserviert.

Solltest du einen Termin einmal nicht wahrnehmen können, bitte ich dich um eine frühzeitige Information.

Bei Absagen weniger als 24 Stunden vor dem Termin oder bei Nichterscheinen gilt die vereinbarte Einheit als genutzt.

Bei einem Jahresmodell bedeutet das:

• Die monatliche Zahlung läuft wie vereinbart weiter.

• Der Termin gilt als wahrgenommen.

• Es entsteht kein zusätzlicher Rechnungsbetrag.

Geplante Urlaubszeiten oder Pausen können frühzeitig abgestimmt werden.

Bei längeren Unterbrechungen, z. B. durch eine längere Krankheit, finden wir gemeinsam eine individuelle Lösung.

Sollte ein Termin meinerseits ausfallen, wird dieser selbstverständlich nachgeholt.

Flexible Teilnahme

Damit deine Yoga-Praxis auch bei Veränderungen im Alltag kontinuierlich möglich bleibt, können einzelne Termine nach vorheriger Absprache auch online per Videokonferenz stattfinden.

So kannst du deine persönliche Jahresbegleitung flexibel fortsetzen – auch bei beruflicher Verhinderung, Reisen oder wenn ein Termin vor Ort einmal nicht möglich ist. 

Für wen ist die Yoga & Selbstverbundenheit Jahresbegleitung geeignet?

Dieses Angebot ist für dich geeignet, wenn du Yoga nicht nur als einzelne Auszeit erleben möchtest, sondern dir eine regelmäßige persönliche Begleitung wünschst.

Wenn du deinen Körper bewusster wahrnehmen, Stress reduzieren, innere Ruhe entwickeln und wieder mehr Verbindung zu dir selbst erfahren möchtest, freue ich mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten.

Yoga im Alltag lebendig werden lassen – mit Zeit, Tiefe und persönlicher Begleitung.

Ich freue mich auf dich.

Melanie