Kundalini-Yoga-Kurs für Frauen:
Yoga-Haltungen und Übungen für Frauen jeden Alters und in allen Lebensabschnitten, kann dieser Kurs großen Nutzen bringen, sie begleiten und unterstützen in jeder Lebensphase. Sie sollen die kreative Kundalini-
Kraft nutzen können, um sich (wieder) gesünder, bewusster, flexibler, energetischer, gelassener, erfüllter und wohler zu fühlen.
Wir praktizieren einen großen Anteil spezieller Übungsreihen und Meditationen für Frauen. Der Kundalini-Yoga-Kurs dauert 8 x 90 Min.
Schwangeren-Yoga:
Der Yoga-Kurs ist geprägt durch den Kundalini-Yoga. Mit stärkenden und spannungslösenden Körperübungen, Tiefenentspannung, Meditationsübungen und Mantras wird die bewusste Wahrnehmung von seelischen und körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft unterstützt.
Der Schwangeren-Yoga-Kurs dauert 6 x 90 Min.
Yoga-mit-Baby-Kurs 1 (ab 3 Mon. - 6 Mon.)
Gemeinsame Entspannung. Yoga-Übungen spielerisch. Sanfte Rückbildung
um Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur wieder aufzubauen. Zusätzliche Massagen fördern das Wohlbefinden und einen gesunden Schlaf des Babys. Der Yoga-mit-Baby-Kurs 1 + 2 dauert jeweils 6 x 60 Min.
Yoga-mit-Baby-Kurs 2 (6 Mon. - 9 Mon.)
Neue Kraft und Beweglichkeit. Die gemeinsame Bindung stärken.
Hilfreiche (Yoga-)Übungen für Sie und Ihr Baby.
Auch Baby-Massagen sind wieder Bestandteil des Kurses.
Therapeutischer Yoga: Körper und Geist im Einklang
Mittlerweile setzen auch Mediziner, Psychotherapeuten, Psychologen und andere Therapeuten, Yoga als Begleittherapie ein. Aus medizinischer Sicht kann Yoga viele Erkrankungen wie z.B. Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Migräne, Asthma, Schmerzerkrankungen u.v.m. hilfreich unterstützen.
Auch bei Stressbeschwerden, Rückenverspannungen, Schlafstörungen usw. hat man mit Yoga gute Erfahrungen gemacht. Therapeutischer Yoga kann auch für Menschen empfehlenswert sein, die "sanft in den Yoga einsteigen möchten" -beispielsweise nach einer (überstandenen) Erkrankung.
Die Yoga- und Atemübungen werden an individuelle Bedürfnisse angepasst. Aus psychologischer Sicht kann Yoga das eigene Selbstbild, Problemlösungsverhalten und die emotionale Stabilität eines Menschen verbessern. Wir vereinbaren insgesamt 6 x 60 Min. yogatherapeutische Sitzungen.
Sivananda-Yoga-Kurs:
Die Kurse dauern jeweils 8 x 90 Min.
Den Sivananda-Yoga biete ich für Anfänger und Fortgeschrittene die mit der Rishikeshreihe/Sivananda-Yoga bzw. modifizierten Yoga-Vidya-Reihen vertraut sind an.
ANFÄNGER/BASIS-Kurs:
Wir üben einfache Yogastellungen, lernen Suryanamaskar (den Sonnengruß) kennen, energetisierende Atemübungen und Tiefenentspannung.
AUFBAU-Kurs:
Der Kurs ist für Sie geeignet, wenn Sie schon einen Anfänger-Kurs gemacht haben und mit dem Ablauf einer Sivananda-Yoga-Stunde vertraut sind, sowie mit der Meditation.
FORTGESCHRITTENEN-Kurs:
Wir richten unsere Aufmerksamkeit mehr nach innen.
Das Konzentrieren auf Chakras (Energiepunkte) wird wichtiger.
Wir vertiefen Yoga mit dem Ausbau der Grundstellungen, führen Suryanamaskar aus, Sie lernen Variationen kennen, Halten die Yoga-Stellungen länger, intensivieren Atemübungen, Entspannung und Meditation.